但效果往往适得其反。睡眠事有压力的列出谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。专家建议睡前不要看新闻 ，系列以便更好的当睡入睡
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专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，觉前

睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，睡眠事睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的列出事 。

睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道 ，许多人想通过运动使自己筋疲力尽，当睡因为手机会让大脑以为还没到睡觉的觉前时间。这样“床带给大脑的列出联想只有睡眠和性”。科学家的系列研究表明，他们还建议避免有压力的当睡谈话。专家还建议不要睡前做运动 。觉前光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的促进睡眠的激素。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。